Zayıf bir vücut vaat eden diyetlere en iyi örnek,
Japonya'nın "Okinawa" adasına ait olan Asya diyeti. Amerikalı bilim
adamlarının yaptıkları araştırmalar sonucunda, bu adada yaşayan insanların
son derece sağlıklı olduklarının tespit edilmesi ile adını duyuran beslenme
şekli, şimdilerde tüm dünyadaki diyet meraklılarını etkisi altına durumda.
Ada sakinlerinin, uzun yıllar yaşamanın sırrını keşfetmiş olmaları, bilinçli
beslenmelerine dayanıyor. Okinawa sakinleri, sebze, meyve ve buğday
ürünlerini sofralarından eksik etmiyor, aynı zamanda soya, balık ve bitkisel
yağları da düzenli olarak tüketiyor. Et, şeker ve beyaz un, Okinawa
sakinlerinin ambargo koyduğu besinler arasında yer alıyor.
Adalıların dikkat ettikleri bir başka nokta da hareketli yaşam tarzını
benimsemek. Bilinçli beslenme ve hareket, kalp ve dolaşım sisteminin düzenli
çalışmasını sağlıyor ve yaşama sevinci veriyor. Amerikalı bilim adamlarının,
Okinawa sakinlerinin beslenme prensiplerine dayanarak hazırladıkları 1200
kalorilik lezzetli ve hafif "Asya diyeti" sayesinde hem sağlıklı beslenecek,
hem de 5 günde 4 - 4.5 kilo verebileceksiniz. İsterseniz, öğle ile akşam
yemeklerini birbirleriyle değiştirebilirsiniz.
Asya diyeti
Kahvaltı
½ kavun
1 bardak süt
Öğleye doğru
1 dilim diyet kepek ekmek
1 ince tabaka krem peynir
Öğlen
1 porsiyon sebze haşlama (50 gr
havuç, 50 gr brokoli, 50 gr yeşil fasulye, 1 domates, 1 limonun suyu ve
1 çay kaşığı soya yağı ve çok az tuz, ½ bardak su eklenerek pişirilecek)
80 gr konserve diyet ton balığı
1 şişe diyet soda
Akşam üzeri
1 adet muz
Akşam
1 büyük kase yeşil salatası (1
limonun suyu ve 1 çay kaşığı soya yağı ve çok az tuz ile
tatlandırılacak)
80 gr konserve diyet ton balığı
2 yemek kaşığı pirinç lapası
1 kase siyah üzüm
Uykudan 1 - 2
saat önce
1/2 greyfurt
Acıktıkça
Su
Diyet soda
Kahve ya da çay (şekersiz)
Site Uzmanlarımız
Bu site KİŞİLERİ BİLGİLENDİRMEK AMACIYLA HAZIRLANMIŞ OLUP, SAĞLIK HİZMETİ VERMEMEKTEDİR. Tanı ve tedavi mutlak bir doktor tarafından yapılması gereken son derece ciddi işlemlerdir SİTEDEKİ BİLGİLER HİÇ BİR ŞEKİLDE HASTALIKLARIN TANI VEYA TEDAVİSİNDE KULLANILMAMALIDIR. Site içeriğinin bu şekilde tanı ve tedavi amacıyla kullanımından doğacak tüm sorumluluk ziyaretçiye, kullanıcıya aittir. Bu siteyi ziyaret eden kişiler bu uyarıları kabul etmiş sayılırlar. Tıp bilgileri, kullanılan tanı ve tedavi gereçleri hızla değişilmektedir. Bir bilgi, yöntem veya gereç çok kısa sürede terk edilebilir. Ayrıca tıpta aynı sonucu almaya yönelik olan, farklı teknik ve bilgiler, değişik uygulamalar olabilir. Tanı ve tedavide doktorun kişisel deneyimi, yetenekleri belirleyici bir faktördür. Aynı konu hakkında farklı görüşler olması mümkündür. Bilgiler her gün güncelleştirilemediğinden her bilginin ziyaretçi tarafından doktoruna danışılarak kontrol edilmesi gereklidir.
